w 29

spoko SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVAT OCHRONA AFENIS GANG clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek

Mariusz i Łukasz,chcę abyście mieli ode mnie i sponsora prezent na nowy rok,więc wymyśliłem konkurs w którym na pewno przebijecie mnie a któryś z Was wygra stówkę http://www.sfd.pl/Konkurs_grudniowy_As_w_R%C4%99kawie_MU_wg_drazekm-t1096033.html Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-29 11:57:35 Myslę nad tym, ale nie wiem czy wejdę w to.... [...]

Emocje po II Mistrzostwach Kociewia już opadły :) Jak zwykle super klimat na scenie ze światłami i sztucznym dymem :) Wystartowało ostatecznie 5 facetów i 5 kobiet . Szósty zawodnik zrezygnował po rozgrzewce i próbie z ciężarem docelowym z zawodów,bo nie dał rady podciągnąć się ani razu. Wszyscy faceci robili z ciężarem 50 kg na pasie,a kobiety [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kevin-Lee-vs-Charles-Oliveira.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC Rafael dos Anjos vs. Islam Makhachev i Beneil Dariush vs. Charles Oliveira w planach UFC na październik Starcia mocnych lekkich planowane na październikowe gale. Portal BJPenn.com poinformował, że organizacja UFC planuje zestawić Rafaela dos Anjosa (29-13, [...]

Cześć, Dzisiaj mega długi i wyczerpujący dzień, a na samą myśl o jutrze robi mi się nie dobrze, bo będzie jeszcze gorzej }:-((. Ale nie ma co pierdusić i robić swoje, ja jak zawsze muszę trochę ponarzekać, ale nauczyłem się też szybko na tym łapać i jakby ignorować złe bodźce i patrzeć na takie sytuacje bez emocji. Także jutro pobudeczka o 4:20, [...]

Niedziela : Martwy 4x8 90 + ( martwy szedł dobrze, spokojnie mogę powiększać o 5 kg) Wiosło 8 rampa 37 (ostatnia seria w paskach ale udało się dociągnąc 8 powtórzeń) Ściąganie 4x10 54 - (czuję lekki spadek siły, żeby dokonczyć serie musiałem bujnąć ciałem ) Facepull 4x12 23 + Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej [...]

Sluchaj Twoj problem polega na tym ze Ty calkowicie nie pracujesz biodrem w tym mc.... ciagniesz pionowo w gore i tak samo pionowo opuszczasz co doskonale widac na tych 50kg - tu kuleje technika i nie doszukuj sie jakis niestworzonych rzeczy Oglądam filmiki z tnations, Jana Łuki itp. i coraz mniej jestem pewny tego jak robić to przyj**ane [...]

Witam, Mam problem na swojej wsi. Otusz po wsi jezdzi szambiarz i nalega a wlasciwie wymusza wyssanie szamba a potem kaze placic 250 zlotych za wyczyszczenie. Niedosc ze to drogo to przyjezdza co tydzien a jak ktos mu nie zaplaci to potrafi przyjechac w nocy i wypompowac mu szabo przed dom. Smrud jest straszny ale ten menszczyzna niczego sie nie [...]

dużo te 100mcg koffa sie niemoge zdecydować. 1-25 2-37,5 3-50 czy 1-25 2-50 3-75 kazam jechałeś taperem up i w dół w te 2tyg czy ostre in & out? Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-07-03 18:29:28

Wtorek 12.06.2012 "bieg w deszczu" Dzis troche pobiegalem :-)) Nie duzo, ale jednak ;-) W polowie zlapal nas deszcz lekki, ale dobrze sie bieglo :-)) Dystans: 3,69km Czas: 25m 00s Średnie tempo: 6:45min/km Max tempo: 4:51min/km Średnia predkosc: 8,86km/h Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-06-12 20:03:29

W przyszlym tygodniu na poniedzialek musze jeszcze wrocic do Krakowa zeby zarejestrowac prace licencjacka. Pewnie ten tydzien bedzie jeszcze odpoczynkowy i w tym czasie bede myslal nad tym co tu wykombinowac :-)) Przy okazji sprawdze jakim sprzetem dysponuje bo nie pamietam dokladnie ile jest tego obciazenia. Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

ok teraz najciekawsze :) trening :) trenuje 3 razy w tyg. doszedlem do wniosku iz bede robil split, wczoraj robilem klatke + bic trening wygladal nastepująco (wg kolejnosci cwiczeń ): klatka : - ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 x 10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

Hejo! Widzę, że sporo prochu szamasz. Ale skoro ci to tak odpowiada, to może powinieneś z tym trochę poczekać.. Chodzi o to, ze za parę tygodni, możesz stracić ochotę w spożywaniu pełnowartościowych posiłków i w tedy ten proch nada się idealni! Zauważyłem, że stosując długofalową dietę, wysoko węglowo-kurową, po pewnym czasie apetyt zaczyna [...]

Albo po prostu wymieszać z wodą w szejkerze, zatkać nos, przechylić szejker... i po kłopocie Chyba, że dodamy białeczka, wtedy nosa zatykać nie trzeba Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-29 11:16:23

ja tam 200ml mleka, troche wody, 30-40g białka w prochu i ok 100g płatków i czasem męczę to przez 20min Ale rano to raczej nie rządzę apetytem Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-06-29 12:40:12

W piątkowym treningu jest błąd - i wyciskanie klaty na maszynie powinno być 45kg. _________________________________________________ Dzień 29 poniedziałek 28.10. DT MISKA Wprowadzone zmiany w DT: rozkład ww w ciągu dnia I posiłek - 0% II posiłek - 25% III posiłek - 25% IV posiłek - 50% Wprowadzone zmiany w DNT: jak wyżej + obcięta połowa kcal z [...]

Ostatni tydzień: 12.07.2015 DNT /SFD/Images/2015/7/16/4f871c5c1f0d48258a250a9db3c84c26.jpg 13.07.2015 TRENING A 1. Goblet 3x12 (w pierwszej serii coś mnie zakuło w kolanie, chociaż staram się pilnować techniki) 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 8kg / 12kg / 14kg 3. Wyciskanie hantli skos (na piłce) 3x12 4kg / 5kg / 6kg x 10 [...]

Poniedziałek:29.06.2015 Trening: Nogi: - Fronty 67kg x10,10,10,10 - przysiady klasyczne 5x77kg,87kg,92.5kg,100kg - wykroki 5x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+kakao, jajka x3+banan 2) wafle ryżowe 100g+WPC 15g+masło orzechowe 10g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+jogurt naturalny 200g 4) jaja [...]

dzięki Asia! # 11/09 - dnt - jedzenie niemierzone jak to w niedziele ale czysto 12/09 - dnt - jedzenie (zrzut) 13/09 - DT trening B - 'domatorki' uszczuplony ze względu na pseudokontuzję kolana o trening nóg niestety. no nic - lepiej tak niż by się miała z tego naprawdę kontuzja zrobić. 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 n/a 7x10 12/12 x10 12x8 [...]

Dzięki wielkie dziewczyny! :) # Ponarzekałam sobie wczoraj, to dziś dla odmiany zrobiłam trening. i tego mi chyba właśnie było potrzeba. co prawda znów uszczuplony o nogi, i nawet bonusowo nie było czego dołożyć bo i doopne i wszystkie możliwe wyciskania są, więc bez bonusu. znaczy jeden mały - 10 wąskich pompek tricepsowych po rozgrzewce, ale na [...]